Sosiaalinen jännitys työelämässä
Voisiko olla aika oppia päästämään irti jännityksestä? Se on taito, jonka voit oppia.
Tunnistatko tämän?
✅ Välttelet palavereja tai esiintymisiä?
✅ Analysoit jännittäviä tilanteita jälkikäteen?
✅ Tunnet, että jännitys rajoittaa mahdollisuuksiasi?
Hevosavusteinen pienryhmä
Turvallinen tapa harjoitella uutta
Kehollinen läsnäolo
Opi rentoutumaan ja säätelemään jännitystä.
Käytännön harjoitukset
Tule kohdatuksi ilman arvostelua.
Myötätuntoinen ryhmä
Löydä uudenlainen tapa olla vuorovaikutuksessa.
Tutustu ohjaajaan
Hei, olen Jaana ja tehnyt hevosavusteista mielen kuntoutusta jo 13 vuoden ajan.
Koulutukseltani olen kognitiivinen lyhytterapeutti (KM, PsK) ja sosiaalipedagogisen hevostoiminnan ohjaaja.
Sosiaalisen jännityksen helpottamiseen tähtäävät ryhmät ovat minulle erityisen merkityksellisiä. Muutos on usein konkreettisesti nähtävissä: keho rauhoittuu, puhe vapautuu ja minäkokemus vahvistuu jo muutaman tapaamisen jälkeen.
On palkitsevaa olla mukana siinä hetkessä, kun ihminen huomaa:
"Tämä ei enää hallitse minua samalla tavalla."
Työskentelytapani on rauhallinen, kunnioittava ja vaiheittain etenevä.
Kenelle ryhmä sopii?
Ryhmä on suunnattu aikuisille, jotka:
- kokevat sosiaaliset tilanteet kuormittavina
- haluavat konkreettisia keinoja jännityksen helpottamiseen
Jos jännitys on hyvin voimakasta ja arkea merkittävästi rajoittavaa, yksilölliset tapaamiset voivat olla alkuun parempi vaihtoehto.
Mitä kuuden kerran aikana tehdään?
✅ Ymmärrät, miten sosiaalinen jännitys rakentuu (ajatus–tunne–keho -ketju)
✅ Tunnistat omia ajatusmallejasi ja turvakäyttäytymistä
✅ Harjoittelet pieniä, hallittuja altistuksia oman valintasi mukaan
✅ Opit keinoja rauhoittaa kehoa ennen sosiaalisia tilanteita
✅ Saat konkreettisia välineitä arkeen
Harjoitukset hevosen kanssa tehdään sen vierellä, maasta käsin. Ryhmäkoko on pieni, jotta jokainen saa tilaa ja tukea.
Ajankohta huhti-toukokuussa:
🕓 lauantaisin 11.4. - 16.5.26 klo 11.30 - 13, yhteensä 6 krt
📍 Toteutus ja paikka: Rauhallisessa talliympäristössä, hevosavusteisiin palveluihin erikolistuneella Ilo Elää Hyvinvointitallilla (SRL:n jäsentalli), osoitteessa Myllypellontie 29, 02510 Kirkkonummi.
Sijainti on lähellä Espoon rajaa, vain 5 min Kehä III:lta ja esim. 30 min Helsingin keskustasta.
Miksi hevonen?
Työskentely tapahtuu talliympäristössä maasta käsin. Aikaisempaa hevoskokemusta ei tarvita.
Hevonen tuo ryhmään jotain olennaista:
- Huomio siirtyy pois omasta jännityksestä yhteiseen tekemiseen.
- Keskustelu syntyy luontevammin, kun huomio kohdistuu myös hevoseen.
- Jokaisella on yhteinen kiinnostuksen kohde oman itsen ulkopuolella.
- Onnistumisen kokemukset hevosen kanssa vahvistavat itseluottamusta.
Harjoitukset tehdään maasta käsin rauhallisessa tahdissa. Hevonen ei arvioi eikä suorita. Se auttaa usein ihmistä laskemaan vaatimustasoa itseään kohtaan.
Valmennuksen hinta 249 eur
sis. alv. 25,5,%
Varaa paikka tai ota yhteyttä
