SYÖ JA LOISTA

KULJE KOHTI TASAPAINOISTA JA ILON TÄYTTÄMÄÄ SUHDETTA SYÖMISEEN JA ITSEESI

Autan sinua löytämään tasapainon syömisen ja painonhallinnan välillä.

Tavoitteena on vapauttaa tilaa ilolle, elinvoimalle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Opit kuuntelemaan kehosi viestejä ja tunteita syömisen yhteydessä, mikä mahdollistaa pysyvän painonpudotuksen.

Oletko kyllästynyt loputtomaan kamppailuun painonhallinnan kanssa?

 Jos tunnet, että olet kokeillut kaikkea, mutta mikään ei tunnu toimivan – et ole yksin. Moni meistä kantaa huolta painostaan ja ruokaa koskevista ajatuksistaan.  

 

🌟 Tiedän, miltä tuntuu: 

- Kamppailla jojolaihdutuksen kierteessä. 

- Kokea syyllisyyttä tai turhautumista syömiseen liittyen. 

- Huomata, että stressi ja tunteet vaikuttavat valintoihin. 

 

Painonhallinta ei ole vain ruoka-annoksia ja liikuntasuunnitelmia. Se on matka, joka vaatii ymmärrystä omista ajatuksista, tunteista ja tavoista. Tämä on juuri se, mihin Syö ja Loista keskittyy. 

 

🎯 Täällä et saa arvostelua tai tiukkoja ohjeita – vain ymmärrystä ja tukea. 

Syömisen psykologia auttaa sinua: 

- Löytämään, mikä juuri sinulle toimii. 

- Vahvistamaan myötätuntoa itseäsi kohtaan. 

- Rakentamaan pysyviä muutoksia ilman jatkuvaa kontrollointia. 

 

Syö ja Loista ei ole paikka, jossa mitataan kehoasi – vaan paikka, jossa ymmärretään sinua. 

 

✨ Tämä on sinun tilasi pysähtyä, tutkia ja oivaltaa – omaan tahtiisi.

 

Tunnistatko tästä itsesi?

 Syöminen on meille kaikille välttämätöntä, mutta joskus suhde ruokaan voi tuntua monimutkaiselta.

Tuntuuko sinusta, että syömiseen liittyy stressiä, syyllisyyttä tai ristiriitaisia tunteita?

Syötkö tunteisiin tai koetko, että syöminen vaikuttaa jaksamiseesi ja mielialaasi?

 Olen kehittänyt tämän helpon Syö ja Loista -testin auttaakseni sinua selvittämään, voisivatko tarjoamani palvelut tukea hyvinvointiasi.

Testi vie vain muutaman minuutin ja antaa sinulle arvokasta tietoa omasta suhteestasi ruokaan ja kehoon.

Testin lopuksi voit laskea tulkinnan pisteistäsi ja näin saat selkeän kuvan siitä, voisinko auttaa sinua kohti tasapainoisempaa elämää ilman syömiseen liittyvää kuormitusta.

Jos testin tulokset herättävät sinussa kysymyksiä tai tunnistat kaipaavasi apua, varaa aika keskusteluun kanssani lähettämällä sähköpostia osoitteeseen [email protected].

Olen tukemassa sinua matkan varrella – olipa kyse tunnesyömisestä, kehosuhteen vahvistamisesta tai mielen ja kehon tasapainon löytämisestä painonhallinnan tueksi.

 

Webinaari tiistaina 28.1. klo 18- 19

 

Tervetuloa maksuttomaan Syö ja Loista -webinaariin, jossa pureudumme painonhallinnan uusiin näkökulmiin!

Tämä tunti voi muuttaa tapasi ajatella painonhallinnasta ja antaa konkreettisia eväitä kevyempään ja tasapainoisempaan arkeen. 

 

Webinaarin sisältö: 

- 🤔 Miksi perinteiset laihdutusmenetelmät eivät usein toimi? 

- 🧠 Mielen ja tunteiden merkitys painonhallinnassa.

- 🔑 Kolme tärkeintä askelta uudenlaiseen lähestymistapaan. 

 

Aika: Tiistai 28.1. klo 18–19 (verkossa, mukavasti kotisohvaltasi) 

Hinta: 0 € 

 

Kenelle webinaari sopii? 

- Sinulle, joka kaipaat lempeämpää ja pitkäjänteisempää tapaa huolehtia hyvinvoinnistasi. 

- Sinulle, joka haluat päästä irti jojolaihdutuksesta ja löytää yksilöllisen polkusi tasapainoon. 

 

Älä jää paitsi tästä inspiroivasta tilaisuudesta! Ilmoittautuneet saavat BONUSEDUN helmikuussa alkaviin valmennuksiimme🌟 

Lämpimästi tervetuloa mukaan! Ilmoittaudu nyt, jotta varmistat oman paikkasi tai viimeistään 25.1. Paikkoja on rajoitetusti! 

👉 ILMOITTAUDU oheisella lomakkeella 

Webinaariin osallistuminen ei sido sinua mitenkään. 

Tule mukaan ilmaiseen webinaariin

Paikkoja on rajoitetusti. Ilmoittaudu jo tänään.

 

Opi ymmärtämään syömiseen liittyviä tekijöitä

Monesti painonhallinta ei ole kiinni siitä mitä syömme, vaan enemmänkin syömiseen liittyvistä ajatuksistamme, tunteistamme ja käyttäytymismalleistamme.

Tiesitkö, että syömiseemme vaikuttavat monet muutkin tekijät kuin nälkä ja kylläisyys, kuten

  • Stressi
  • Tunteet
  • Itseluottamus
  • Opitut tavat

Autan sinua ymmärtämään näitä yhteyksiä ja opettelemaan keinoja, joilla voi muuttaa omaa suhtautumistasi ruokaan, syömiseen ja itseesi.

Opit kuuntelemaan kehoasi, suhtautumaan ruokaan neutraalimmin ja saamaan tasapainoisemman suhteen syömiseen.

Tämä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointia niin henkisesti kuin fyysisesti ja auttaa elämään ilman jatkuvaa ruokaan liittyvää kuormitusta.

 

Syö ja Loista -valmennukset tarjoavat sinulle paljon enemmän kuin perinteiset dieetit tai laihdutusohjelmat. Niiden ydin on syömisen psykologiassa, jossa painotetaan kehosuhteen ja itseymmärryksen kehittämistä.

Sinä voit saavuttaa paitsi painonhallintatavoitteen, myös pysyvämpiä muutoksia, jotka tukevat sinun hyvinvointiasi pitkällä aikavälillä.

 

TUNNESYÖMISEN TUNNISTAMINEN JA HALLINTA

Autan sinua tunnistamaan syömiseen liittyviä tunteita ja sitä, miten stressi, ahdistus tai muut tunnetilat vaikuttavat syömiskäyttäytymiseesi..

KEHONEUTRAALI LÄHESTYMISTAPA

Tarjoan turvallisen tilan, jossa voit työskennellä itsesi kanssa ilman arvostelua tai ulkoisia paineita kehostasi. Keskitymme hyvinvointiisi ja siihen, miten voit tuntea olosi hyväksi kehossasi juuri sellaisena kuin se on.

TUNNEYMMÄRRYS JA ITSEMYÖTÄTUNTO 

Autan sinua kehittämään itsemyötätuntoa ja tunnetaitoja suhteessa syömiseen ja omaan kehoosi. Opit käsittelemään syömiseen liittyviä tunteita ja löytämään tasapainoisempia tapoja lähestyä ruokailua, jossa on tilaa myös ilolle.

Miksi halusin syventää osaamistani syömisen psykologiasta?

 

Istuin kahvilassa ikkunapöydässä katsellen ihmisvirtaa, joka kulki ohitseni  sateenvarjojen alla. Olin juuri saanut kognitiivisen terapian mastervaiheen opinnot päätökseen ja siinä istuessani mieleni palasi syömisen psykologian kysymyksiin. Siihen, miten me käytämme ruokaa lohtuna, suojana tai rangaistuksena.

 

Olin kohdannut monia ihmisiä, joiden suhde ruokaan oli kaikkea muuta kuin mutkaton. Jotkut käyttivät ruokaa pakokeinona, toiset hallinnan välineenä, ja toiset elivät jatkuvasti laihduttamisen kierteessä koskaan löytämättä rauhaa.

 

Eräs asiakkaistani, keski-ikäinen  nainen, oli tullut tapaamaan minua uupuneena vuosien jojo-laihdutuksesta. "En enää edes muista, milloin en olisi ollut dieetillä," Leena sanoi apeasti. Hän kertoi elämästään, joka pyöri syömisen, kalorien laskemisen ja liikunnan ympärillä – kaikki toiveet vapaudesta ja ilosta tuntuivat karkaavan kauemmas.

 

Kuuntelin Leenan tarinaa ja näin siinä paljon tuttua. Tämä ei ollut vain yksittäinen tapaus, vaan osa laajempaa ilmiötä, jossa ihmiset etsivät turvaa kontrollista ja ruokavalioista, mutta samalla menettävät yhteyden itseensä ja kehoonsa. Se koskettaa minua syvästi, sillä tunnistan tämän kamppailun monissa kohtaamissani ihmisissä. Monille ruoka on syyllisyyden, häpeän tai lohdun lähde, kun sen pitäisi olla luonnollinen osa elämää.

 

Leenan tapaamisen jälkeen aloin perehtyä vielä syvemmin syömisen psykologiaan. Ymmärsin, että ruokasuhde oli usein heijastuma syvemmistä tunne- ja identiteettikysymyksistä. Ruoka ei ole vain fyysistä ravintoa, vaan myös emotionaalista; tapa, jolla ihmiset käsittelivät omaa arvoaan, hallintaansa ja selviytymistään.

 

Elämä saattaa pyöriä vaa’an lukeman ympärillä tai jatkuvassa syyllisyydessä siitä, mitä on tullut syötyä. Näiden ihmisten tarinat ovat täynnä epätoivoa ja ahdistusta, mutta samalla niissä on kipinä toivoa – toivoa vapaudesta, jota he eivät vielä ole löytäneet.

 

Huomaan yhä selvemmin, että ruoka on monille tunneperäinen asia – se liittyy syyllisyyteen, häpeään tai lohtuun. Ymmärrän, kuinka valtava vaikutus tällä kaikella on ihmisten henkiseen hyvinvointiin.

   

Haluan auttaa ihmisiä vapautumaan ruokaan liittyvistä kahleista ja löytämään tasapainoisen suhteen itseensä ja syömiseensä, ilman jatkuvia rajoituksia tai paineita. Tämä ajatus on antanut minulle yhä syvemmän tarkoituksen työhöni.

 

Mitä sinä saat, kun osallistut Syö ja Loista valmennukseen?

  • Syvempi ymmärrys syömisestä: Valmennus opettaa tunnistamaan tunteet ja ajattelumallit, jotka ohjaavat syömiskäyttäytymistä. Näin sinä voit oppia erottamaan fyysisen nälän tunnesyömisest ja vastaamaan niihin rakentavammin.

 

  • Kehosuhteen parantaminen: Valmennus on kehoneutraali, mikä auttaa sinua vähentämään kehoon liittyvää kritiikkiä ja arvostelun kierrettä. Tämä lisää myötätuntoa omaa kehoasi kohtaan ja vähentää laihduttamiseen liittyvää stressiä.

 

  • Motivaatio ja itsetuntemus: Valmennus vahvistaa asiakkaan omia voimavaroja ja sisäistä motivaatiota – tavoitteena ei ole vain painonpudotus, vaan myös kokonaisvaltainen hyvinvointi ja energisempi arki.

 

  • Käytännön työkalut arkeen: Asiakas saa konkreettisia, helposti omaksuttavia työkaluja ja harjoituksia, jotka tukevat arjessa valintojen tekemistä ja uusien rutiinien juurruttamista.

 

Syö ja Loista -valmennus auttaa sinua saavuttamaan painonhallintaa psykologisilla keinoilla, jotka mahdollistavat tasapainon ja hyvinvoinnin – sekä myönteisen itsetunnon.

Syö ja loista

 

Miten tuen sinua kohti tasapainoisempaa syömistä? 

  

- Olen erikoistunut syömisen psykologiaan painonpudotuksen apuna ja autan sinua ymmärtämään, kuinka mieli ja keho ovat yhteydessä toisiinsa myös painonhallinnassa.

 

- Tarjoan turvallisen tilan, jossa voit työskennellä itsesi kanssa ilman arvostelua tai ulkoisia paineita kehostasi. Keskitymme hyvinvointiisi ja siihen, miten voit tuntea olosi hyväksi kehossasi juuri sellaisena kuin se on.

 

- Autan sinua kehittämään itsemyötätuntoa ja tunneälyä suhteessa syömiseen ja omaan kehoosi. Opit käsittelemään syömiseen liittyviä tunteita ja löytämään tasapainoisempia tapoja lähestyä ruokailua, joissa on tilaa ilolle ja vapaudelle.

 

- Tavoitteena on, että syöminen ei ole stressin tai kontrollin aihe, vaan luonnollinen osa arkea, joka tuo sinulle elinvoimaa ja iloa. Autan sinua tunnistamaan, miten voit ravita kehoasi ja mieltäsi siten, että se tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

 

Näin syömisestä ja hyvinvoinnista tulee positiivinen ja luonnollinen osa elämääsi, jossa mieli ja keho toimivat tasapainossa terveytesi hyväksi.

 

Lataa tästä tekemäni opas Näin opit ymmärtämään, miksi syöt enemmän kuin olisit halunnut (lahja sinulle, ilmainen).

Saat myös jatkossa inspiroivaa sisältöä, vinkkejä ja kutsuja ilmaisiin webinaareihin suoraan sähköpostiisi.

Mikäli et jatkossa halua enää postiamme, voit jättää meidät yhdellä napin painalluksella.

"Tämän palvelun avulla löysin itseluottamuksen syödä ilman syyllisyyttä ja kehittää positiivisempi suhde ruokaan. Olen todella vaikuttunut asiantuntemuksesta ja lämmöstä, jota sain osakseni." 

 
Anni 46 v.

"Olen yllättynyt, kuinka paljon syömisen psykologia auttoi minua ymmärtämään itseäni ja saamaan apua jojo-laihduttamiseen. Tunnen itseni vapautuneeksi vuosien ahdistuksesta."

 
Petra 35 v

"Syömisen psykologia avasi silmäni! Opin hyväksymään kehoni ilman jatkuvaa syyllisyyttä. En enää koe painonhallintaa jatkuvaksi taisteluksi. Voi, miten kiitollinen olen!"

 

Helena 28 v. 

ALOITA JO TÄNÄÄN!

Kumman sinä valitset, ryhmä- vai yksilövalmennuksen?

Ryhmävalmennus

alk. 59 eur/kk

 

Päätä itse, minkä verran tukea haluat.

 

Voit valita kolmesta tasosta:

  • Kevyt taso – Perusta hyvinvoinnille, 2 opetuswebinaaria kuukaudessa sekä itsenäisesti työstettävää, omakohtaista materiaalia. 

Hinta:59 €/kk

  •  Ryhmätaso – Tuki ja yhteisö

- Sisältää kaiken edellä kuvatusta kevyestä tasosta.

- Lisäksi viikoittainen pienryhmäwebinaari, jossa saat vertaistukea ja lisäinspiraatiota. 

Hinta: 159 €/kk

  • Täysi tuki – Yksilöllinen valmennus yhteisön tuella

- Sisältää kaiken edellä kuvatusta ryhmätasosta.

- Lisäksi viikoittainen yksilövalmennus, jossa saat räätälöityä tukea ja konkreettisia työkaluja juuri sinun tarpeisiisi. 

Hinta: 369 €/kk

Ilmoittautuminen valmennuksiin on käynnissä. 

Lähetä tekstiviestillä tai WhatsUp nimesi, puhelinnumerosi ja sähköpostiosoitteesi numeroon 040 161 8895, niin lähetän sinulle ilmoittautumislomakkeen sähköpostiisi. Paikkoja on rajoitetusti.

"Opetus"webinaarit ovat tiistaisin 11.2. , 25.2., 11.3. ja 25.3. (=kuukauden toinen ja neljäs tiistai) klo 18 - 19.15). Jos et pääse livenä paikalle, saat webinaarista tallenteen.

Pienryhmäwebinaarit ovat torstai-iltaisin alkaen 13.2. klo 18 - 19.

Viikottaisen yksilövalmennuksen ajankohdat sovitaan yksilöllisesti.

 

Valmennuksissa on keskeistä 

- Tunnesyömisen työstäminen: Opit tunnistamaan ja käsittelemään tunteita, jotka vaikuttavat syömiskäyttäytymiseen. Ymmärrys tunnesyömisen syistä auttaa sinua tekemään tietoisempia valintoja.

- Kehoneutraalin suhtautumisen omaksuminen: Tutustumme kehoneutraaliin näkökulmaan, jossa opitaan arvostamaan omaa kehoa sellaisena kuin se on, riippumatta ulkoisista paineista.

- Itsemyötätunnon kehittäminen: Syvennymme itsemyötätuntoon, joka on avain kestävään painonhallintaan ja hyvinvointiin. Opit, kuinka voit suhtautua itseesi myötätuntoisemmin ja tukea omaa hyvinvointiasi ilman syyllisyyttä.

- Stressin ja unen vaikutus painonhallintaan: Opettelemme ymmärtämään stressin merkitystä aineenvaihduntaan. Tiedostamalla, että stressi voi hidastaa aineenvaihduntaa, saat keinoja hallita stressiä ja tukea painonhallintaa kokonaisvaltaisesti.

 

"Opetus"webinaarit ja pienryhmät sekä yksilötapaamiset toteutetaan etänä.

Saat valmiin linkin sähköpostiisi tapaamisia varten. Voit osallistua joko tietokoneella tai älypuhelimella. Voit osallistua myös ilman kameraa, mikäli haluat.

 

 

Yksilövalmennus- 4 krt paketti

70 eur/krt

4 kerran paketti yht. 280,- Yksittäin ostettuna 77 eur/krt (60 min)

Löydä tasapaino syömisessä – yksilövalmennus Syö ja Loista -filosofialla

 

Etsitkö apua syömisen tai painonhallinnan haasteisiin?

Kamppailetko jatkuvasti ruokaan liittyvien ajatusten tai tunteiden kanssa?

Syö ja Loista -yksilövalmennus auttaa sinua löytämään konkreettisia ratkaisuja ja keinoja, joiden avulla voit saada syömiseen rennon ja tasapainoisen suhteen.

Valmennus on suunniteltu sinulle, joka haluat ymmärtää paremmin omia tarpeitasi, käsitellä haitallisia ajatusmalleja ja vahvistaa kehon myötätuntoista kohtaamista.

 Syö ja Loista -yksilövalmennus tarjoaa sinulle turvallisen tilan tutkia syömisen psykologisia tekijöitä asiantuntevassa ohjauksessa. Valmennuksessa lähdemme liikkeelle omista tavoitteistasi ja elämäntilanteestasi – ilman painostusta tai tiukkoja rajoituksia.

 

 Yksilövalmennuksen avulla:

- Tunnistat tunteet ja ajatukset, jotka vaikuttavat syömiskäyttäytymiseesi.

- Löydät lempeästi uusia tapoja kohdata stressiä, nälkää ja kylläisyyttä.

- Saat työkaluja vahvistaa myötätuntoista suhtautumista itseesi ja kehoosi

Yksilövalmennukset toteutetaan Zoom-alustalla etänä. Sinun ei tarvitse asentaa mitään koneellesi tai puhelimeen, vaan saat valmiin linkin sähköpostiisi, millä voit liittyä keskusteleen. 

Ota askel kohti kevyempää mieltä ja tasapainoisempaa arkea – valmennuksessa et jää yksin. Tuen ja selkeiden harjoitusten avulla pääset eteenpäin ja opit ratkaisemaan arjen haasteita tavalla, joka tuntuu omalta.

Lämpimästi tervetullut varaamaan aikasi ja aloitetaan!

4 kerran jaksoissa -10 % alennus kertahinnasta = 70 eur/krt, alennus lasketaan neljännestä kerrasta. Yksittäisinä kertoina ostettuna 77 eur/krt ( =60 min.)

 

 

Varaa aikasi tästä (Jaanan sähköinen kalenteri)

Jäikö jokin asia askarruttamaan?

Tutustu usein kysyttyihin kysymyksiin (UKK)

 

Lataa maksuton opas

 

Näin opit ymmärtämään, miksi syöt enemmän kuin haluat

 

Oppaan avulla opit hallitsemaan syömistottumuksiasi  - ilman syyllisyyttä ja stressiä. Saat myös käytännön vinkkejä ja tehtäviä, jotka auttavat sinua ymmärtämään kehosi ja mielesi viestejä painonhallintaan liittyen.

 

Täytä alla olevaan lomakkeeseen tietosi, niin saat hyödyllisen oppaani (pdf). Voit tallentaa tai tulostaa oppaan itsellesi.

Saat myös jatkossa inspiroivia hyvän mielen vinkkejä ja kutsuja ilmaisiin webinaareihin meiltä sähköpostiisi.

Voit erota sähköpostilistaltamme koska haluat yhdellä napin painalluksella.